Jak zhubnout?

22. května 2010 v 10:59 | ♥LaSkoNka♥ |  Rady
Snídaně je základ dne!
Stres a shon poslední doby nás často nutí k zanedbávání nejdůležitějšího jídla dne - snídaně. V České republice snídají zhruba dvě třetiny lidí, u mládeže dokonce pouhá polovina. A to je velmi málo! Lidé, kteří nesnídají, potřebnou energii dohání různými pamlsky během celého dne a tím v konečném součtu naberou daleko více kalorií. Po noci, kdy tělo odpočívá, je nutné organismus znovu nastartovat. Tělo zpracuje vyšší dávku energie, navíc neukládá tuky do zásob, jako je tomu po večerní hostině.
K snídaní jsou vhodná jídla s nižším glykemickým indexem. Ta zahánějí hlad na delší dobu. Doporučit tak můžeme celozrnný chléb, nízkotučný sýr, tvaroh, jogurt, mysli, banán, sójové mléko, mléčné, zejména zakysané výrobky. Naopak nepříliš vhodné je bílé pečivo, koblihy či hamburgery. Pokud se od nich ale nedokážete oprostit, jezte je raději ráno, než večer.

Podle výzkumu amerického dietologa Nikhila V. Dhurandhara z Biomedicínckého výzkumného centra Pennington mohou přes vyšší obsah cholesterolu pozitivně působit také vajíčka. "Lidé mají velké problémy zvyknout si na nějakou dietu a náš výzkum ukazuje, že volbou vajec k snídani se může dramaticky zvýšit šance na hubnutí. Zřejmě tady pomáhá zvýšená nasycenost a příjem energie, které pak pomáhají lidem zvládat pozdější omezený příjem kalorií během dne," tvrdí Dhurandhar. O výzkumu si můžete přečíst na serveru Novinky.cz.
Při snídani nezapomínejte taktéž na tekutiny. Vhodný je čaj, či neslazené nápoje. Opatrně naopak s oblíbenou ranní kávou, která odvodňuje a měla by vždy být podávána se sklenkou vody. Význam snídaně rozhodně nepodceňujte! Snídej sám, obědvej s přítelem, večeři ponech nepříteli…

Nezapomínejte na ředkvičky - pro hubnutí jsou ideální
Sháníte tip na vynikající jarní zeleninu, která je zároveň levná, chutná a vynikající při udržování té správné váhy? Pak neváhejte a zkuste ředkvičky. Chutnají výborně, jsou plné vitamínů a jejich kalorická hodnota je velmi nízká (80 kJ na 100 gramů).
Dají se pěstovat po celý rok, čehož také mnoho zahrádkářů využívá, a tak jsou nedílnou součástí českého jídelníčku. Obsahují mnoho zdraví prospěšných látek - vitamin C, B, kyselinu listovou, vápník, síru, karoten, draslík či selen. Prospívají dobrému trávení, zabraňují plynatosti, zácpě a snižují hladinu cholesterolu.
Dají se jíst čerstvé jen po omytí teplou vodou, kdy vynikne jejich jemně štiplavá chuť. Pro nejlepší gurmánský zážitek k nim doporučuji potřít chleba máslem a pojídat společně (při hubnutí samozřejmě tmavý a nízkokalorickou pomazánku). Ti, kdo rádi vaří, mohou zkusit taktéž ředkvičkový salát, pomazánku či polévku. Skvělá svačinka je pak na světě! Nebojte se, s našimi radami zhubnete do plavek!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 *ElííshQa* *ElííshQa* | Web | 22. května 2010 v 11:00 | Reagovat

Máš krásný blog fakt máš úžasný :-)

2 ☮P♥pY ☮P♥pY | Web | 22. května 2010 v 11:03 | Reagovat

Jou prawda :D Jak se dneska máš?? a co bude podnikat?

3 hannabath&jokšír hannabath&jokšír | Web | 22. května 2010 v 11:03 | Reagovat

Ahojik máš překrásný blog moc moc krásná cute ..!!!
PLS,jukni na muj :-d
Muzem pokecat a muzem jse navtevovat kazdý den  a delat pokeci a ruzne  . dale !! krásný den
hannabath&jokšír vítej na blogu ju ..

redkvičky jsou dobrý ju

4 scarletdiary scarletdiary | Web | 22. května 2010 v 11:03 | Reagovat

Dakujem za rady

5 {Ł&F^ω^} -->{Fifinka^ω^} {Ł&F^ω^} -->{Fifinka^ω^} | Web | 22. května 2010 v 11:03 | Reagovat

Jé stylová, že? ;)) :-P

6 Amme Amme | Web | 22. května 2010 v 11:04 | Reagovat

a to já nesnidám :D

7 *ElííshQa* *ElííshQa* | Web | 22. května 2010 v 11:07 | Reagovat

Tak tendle článek si teda přečtu na 100% :)

8 Amme Amme | Web | 22. května 2010 v 11:08 | Reagovat

tjn ale když du do school tk proste nestíhám :D

9 ☮P♥pY ☮P♥pY | Web | 22. května 2010 v 11:12 | Reagovat

Jojo taky se chystám na hokej .. ale jinak newím :/ :D wenku docela zima takže radši budu doma :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.